For mange mennesker fremkalder tanken om slankekure billeder af afsavn og selvkontrol. En vellykket diæt behøver dog ikke at handle om at give afkald på alle dine yndlingsretter eller at fratage dig selv fornøjelser. I stedet bør det handle om at træffe smarte valg, der hjælper dig med at nå dine mål. Derfor får du her fem tips til at holde dig på sporet:
1. Sæt dig realistiske mål. Hvis du håber at tabe 10 pund på en uge, vil du sandsynligvis blive skuffet – og frustreret. Et mere realistisk mål kan være at tabe et eller to pund om ugen. Og glem ikke, at muskler vejer mere end fedt, så selv hvis vægten ikke bevæger sig, kan du stadig få styrket din krop og forbrænde kalorier.
2. Find en plan, der passer til din livsstil. Der er ingen grund til at starte en diæt, som du ikke kan holde dig til. Hvis du er en travl person, der kan lide at spise ude, skal du kigge efter en plan, der omfatter sunde restaurantvalg. Hvis du elsker at lave mad, så find en kostplan, der indeholder lækre opskrifter. Det vigtigste er at finde en plan, der fungerer for dig – ikke imod dig.
3. Gør det ikke alene. At forsøge at tabe sig kan være skræmmende – men det er nemmere (og sjovere), når du har nogen til at gøre det sammen med dig. Uanset om det er en ven, et familiemedlem eller en kollega, kan det gøre hele forskellen, hvis du har nogen til at støtte dig på din rejse.
4. Vær forberedt på tilbageslag. Ingen er perfekt – og det gælder også folk, der forsøger at tabe sig. Hvis du begår en fejl og giver dig hen og forkæler dig selv med en godbid eller går glip af en træning, skal du ikke slå dig selv oven i hovedet over det. Bare kom tilbage på sporet så hurtigt som muligt, og sæt dig igen ind i dine mål.
5. Fokuser på det positive. At tabe sig kræver, at du ændrer din livsstil – men det betyder ikke, at det hele behøver at være en dystre affære. I stedet for at fokusere på alt det, du ikke kan få, skal du fokusere på alle de lækre nye fødevarer, du kan spise, mens du taber dig (tænk på frisk frugt og grøntsager, magre proteinkilder og sunde fedtstoffer).
Vil du vide mere så klik her.
